اهمیت و فواید خوردن صبحانه| تاثیرات مثبت صبحانه

This post is also available in: فارسی

از گذشته تا به امروز بر خوردن صبحانه تاکید شده است. به طوری که برخی صبحانه را مهم ترین وعده غذایی میدانند. اما آیا از اهمیت و فواید خوردن صبحانه مطلع هستید؟ آیا با تاثیرات مثبت صبحانه برای بدن آشنا هستید؟ برای پاسخ این سوالها با بهترین رستوران در رشت همراه باشید.

صبحانه و اهمیت آن

صبحانه یا معادل فارسی آن ناشتاشکن یک وعده غذایی مهم محسوب میشود. چرا که صبحانه موجب تامین انرژی بدن برای انجام کارهای روز میشود. به طور کلی از نظر متخصصان تغذیه صبحانه سوخت بدن و مغز را تامین می‌کند. بهترین رستوران در رشت بیان میکند. یک صبحانه سالم و کامل باید باید حدود ۲۰ تا ۳۵ درصد از کالری رژیم غذایی روزانه شما را تامین کند. بهترین رستوران در رشت توصیه میکند. برای سلامتی و عملکرد بهتر بدن از خوردن صبحانه غافل نشوید. تحقیقات نشان میدهد. افرادی که از خوردن صبحانه به سادگی میگذرند. انتخاب های ناسالم تر برای وعده ناهار دارند. در ادامه نکات بیشتری در خصوص فواید خوردن صبحانه بیان خواهیم کرد.

فواید خوردن صبحانه

خوردن صبحانه فواید بسیار زیادی دارد. بهترین رستوران در رشت در این مطلب به مهم ترین آن ها میپردازد. از مهم ترین فواید خوردن صبحانه میتوان به افزایش سوخت و ساز بدن، پرخوری نکردن، افزایش جذب مواد غذایی در بدن، کمتر شدن مصرف غذاهای ناسالم، کاهش وزن، میزان تمرکز و قدرت حافظه اشاره کرد. در ادامه به هر یک از این فواید به صورت جداگانه خواهیم پرداخت.

افزایش سوخت و ساز بدن

برای افزایش سوخت و ساز بدن بهترین رستوران در رشت توصیه میکند که حتما صبحانه بخورید. شما با خوردن صبحانه سالم و کامل سبب میشوید. سوخت ساز بدنتان زیاد شود. در نتیجه بدن هیچ کالری اضافی را انباشته نمیکند. و به سوزندان آن مشغول خواهد شد.

پرخوری نکردن از فواید خوردن صبحانه

یکی از فواید خوردن صبحانه پرخوری نکردن است. بهترین رستوران در رشت بیان میکند. با خوردن صبحانه بدن پیامی دریافت خواهد کرد. برای سوزاندن کالری بیشتر در طول روز که همین پیام سبب میشود که هیچ کالری در بدن ذخیره نشود. و همچنین مانع از پرخوری میشود.

افزایش جذب مواد غذایی در بدن

یکی از فواید خوردن صبحانه جذب بیشتر مواد غذایی است. با خوردن صبحانه بدن فیبر بیشتری جذب میکند. و همچنین انواع ویتامین ها، مواد معدنی، کلسیم و آهن و منیزیم را بهتر جذب خواهد کرد . بهترین رستوران در رشت بیان میکند که بدن در کنار جذب این موارد کمتر به جذب چربی میپردازد.

کمتر شدن مصرف غذاهای ناسالم

وقتی شما روز خود را با یک صبحانه کامل و سالم شروع کنید. در نتیجه خوردن صبحانه گرسنگی شما را بهتر کنترل میکند. و شما کمتر به سمت غذاهای ناسالم کشیده میشود.

میزان تمرکز و قدرت حافظه

صبحانه میتواند سطح گلوکز را در خون شما بازیابی کند. بهترین رستوران در رشت بیان میکند گلوکز یک کربوهیدرات ضروری برای عملکرد مغز است. از این رو صبحانه سبب افزایش قدرت حافظه و میزان تمرکز میشود. صبحانه باعث نشاط میشود و خستگی و خواب آلودگی را از بین میبرد. چرا که تنش را در بدن کاهش میدهد.

یکی از فواید خوردن صبحانه سلامت در دراز مدت

به طور کلی صبحانه میتواند برای سلامتی بسیار مفید باشد. بهترین رستوران در رشت بیان میکند. صبحانه در دراز مدت می‌تواند از فشار خون بالا، ناراحتی‌های قلبی و دیابت جلوگیری کند. صبحانه وعده غذایی بسیار مهمی است که باید آن را جدی بگیرید. در ادامه بهترین رستوران در رشت چند نمونه صبحانه کامل و سالم را معرفی خواهد کرد.

صبحانه ساده و سالم

همانطور که در ابتدای مطلب بهترین رستوران در رشت به آن اشاره کرد. یک صبحانه کامل باید حدود ۲۰ تا ۳۵ درصد از کالری رژیم غذایی روزانه را شامل شود. در ادامه چند نمونه از صبحانه کامل و مقوی را معرفی خواهیم کرد:

• نان و پنیر و گردو: یکی از صبحانه هایی که در اکثر خانواده های ایرانی به صورت معمولی وجود دارد. نان و پنیرو گردو است که اکثرا به آن علاقه مند هستند و خوب است بدانید که این صبحانه یکی از کامل ترین صبحانه ها است.
• نان سبوس دار همراه با کره بادام زمینی: حتما در خصوص فواید کره بادام زمینی شنیده اید. یک تکه نان سبوس دار همراه با لایه نازکی از کره بادام زمینی میتواند یک صبحانه کامل، مقوی و سالم برای شما باشد.
• ماست میوه ای یا ماسک کم چرب همراه با میوه: بهترین رستوران در رشت این صبحانه مقوی و سالم را معمولا برای کودکانی که از خوردن صبحانه دوری میکنند توصیه میکند. معمولا کودکان به این صبحانه علاقه نشان میدهند.
• غلات کامل مثل جو دوسر همراه با شیر کم چرب: یکی دیگر از انواع صبحانه های سالم و خوشمزه که فواید بسیاری دارد. جو دو سر همراه باشیر است. هر دو این منابع غذایی خود به تنهایی فواید بسیار برای بدن دارند.

• تخم مرغ آبپز همراه نان سبوسدار: تخم مرغ آبپز از قدیم برای صبحانه رایج است. یکی از صبحانه های پر از پروتئین و مقوی است که اکثر متخصصان تغذیه آن را بهترین پیشنهاد برای صبحانه کودکان میدانند.
• عدسی یا لوبیا گرم: عدسی و لوبیا از دیگر صبحانه های معروف در بین ایرانیان است. همانطور که میدانید عدسی سرشار از فیبر است. بهترین رستوران در رشت این صبحانه را برای داشتن یک روز پر از انرژی پیشنهاد میکند.

نکته: «بهترین رستوران در رشت بیان میکند که صبحانه باید در دو ساعت اول بعد از بیداری میل شود.»