القضاء على احدى الوجبات ونتائجها على الجسم

This post is also available in: English فارسی العربية

القضاء على احدى الوجبات ونتائجها على الجسم

في بعض الأيام نضطر إلى تخطي إحدى الوجبات بسبب ضيق الوقت دون وعي. يعتقد بعض الناس أيضًا أن تخطي إحدى هذه الوجبات سيساعدك على تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. لكن في الواقع ، هذه الطريقة ليست صحية على الإطلاق ، بل قد تسبب زيادة الوزن. عندما لا يكون لديك وقت لإعداد الطعام ، يمكنك تحضير طعام صحي من أفضل مطعم في مدينتك حتى لا يقع جسمك في مشاكل. على سبيل المثال ، إذا كنت تبحث عن أفضل مطعم في مدينة رشت ، يمكنك الحصول على المساعدة من صفحات الويب.

ماذا يحدث لجسمنا عندما نتخطى وجبة؟

في البداية ، ينخفض ​​سكر الدم ، مما يؤثر على قدرتك على التفكير. يستخدم الدماغ الجلوكوز لأداء أنشطته. إذا لم يكن هناك ما يكفي ، فإن الجسم لا يعمل بنسبة 100٪.

يسبب انخفاض السكر في الدم التعب والدوخة ويزيد من إنتاج الكورتيزول. مما يسبب الخمول والضغط. قد يتباطأ التمثيل الغذائي أيضًا ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو إبطاء عملية إنقاص الوزن.

الشعور بالملل والتعب

عدم تناول ما يكفي من الطعام أثناء النهار يمكن أن يسبب الدوار. قد تشعر بالدوار ، وطاقة منخفضة وحتى أنك قد تشعر بالإغماء قريبًا.

فوضى مزاجك

ينخفض ​​سكر الدم عند تخطي وجبات الطعام باستمرار. هذا يمكن أن يؤثر بشكل كبير على وضعك. الجلوكوز هو الوقود الأول في دماغنا ، لذلك عندما لا يكون كذلك ، يمكن أن يتسبب في مزاجنا السيئ. هذا هو السبب في أنك عندما تتخطى وجبات الطعام تشعر بالخمول. تناول أول وجبة خفيفة متاحة لك طالما أنها صحية. عندما يعاني الأشخاص من انخفاض شديد في نسبة السكر في الدم ، فإنهم يميلون إلى البحث عن الأطعمة الدهنية أو السكرية لأن أجسامهم تحتاجها.

زيادة دهون الجسم

عدم تناول الوجبات يساعد الجسم على تخزين الدهون بدلاً من تناولها لمنع حدوث نقص في التغذية. هذه العملية تزيد من السمنة وخصوصا السمنة في منطقة البطن. وهو بحد ذاته عامل خطر للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.

الأكل في الوجبة القادمة

عندما يتخطى الناس وجبات الطعام أثناء النهار ، فإنهم يشعرون أنهم مدينون بشيء ما. إنهم يميلون إلى تعويضه في الوجبة التالية. ولكن إذا تم توزيع الوجبات بشكل صحيح على مدار اليوم ، فسيكون الجسم قادرًا على استخدام العناصر الغذائية التي يدخلها بشكل أكثر كفاءة. لذا حاول تقطيع الطعام وتناوله تدريجياً.

من أجل حسن سير الجسم ، تأكد من تناول ثلاث وجبات متوازنة في اليوم ، وعندما تشعر بالجوع ، تناول وجبة خفيفة صحية بين الوجبات. أهم شيء هو أن تأكل بناءً على مشاعرك الداخلية ، وليس على أساس ساعات العمل ، لذلك عندما تشعر أنك لا تستطيع التركيز ، تناول وجبة خفيفة صحية.

من الخطورة على جسمك أن يتخلى عن وجبة

يمكن أن يحدث تخطي الوجبات في بعض الأحيان ، ولكن القيام بذلك بانتظام يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك ويؤدي إلى نقص التغذية. أيضًا ، لا يمكنك بذل قصارى جهدك والشيء الوحيد الذي يمكنك التركيز عليه هو الطعام.

بعض النصائح لتجنب تخطي وجباتك

• بدلًا من تفويت الوجبات ، جرب وجبات أصغر على مدار اليوم.
• تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتينات والألياف لإبقائك ممتلئًا لفترة أطول.
• ضع جدولًا أسبوعيًا حتى لا تتشوش وجباتك.
• حدد المواعيد مع أصدقائك حتى لا تتعرض خطة وجباتك للخطر.
• حاول دائمًا تناول وجبة واحدة من الزبادي أو الجرانولا للبقاء نشيطًا حتى الوجبة التالية.